2006年05月23日

ダイエット[460日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.4kg
体脂肪率:24.3%
BMI:26.6
二回目測定
体重:80.3kg
体脂肪率:24.3%
BMI:26.5
食事
朝食
ごはん、アジのムニエル、鳥のササミサラダ、 海苔、味噌汁、りんご
昼食
アンドーナツ、謎の菓子パン、シャケおにぎり
夕食
海草サラダ
おやつ
小枝チョコ(4本)
下がらねぇ。ガー。
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2006年05月22日

ダイエット[459日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.3kg
体脂肪率:23.2%
BMI:26.5
二回目測定
体重:80.2kg
体脂肪率:23.1%
BMI:26.5
食事
朝食
トースト、炒り卵(コーン入り)、 ササミ・ブロッコリスプラウトサラダ、牛乳、 イチゴ、グレープフルーツ
昼食
ごはん、ゴーヤチャンプル、しゅうまい、 キムチ、味噌汁
夕食
ごはん、あさりとキャベツの煮物、餃子スープ
おやつ
旨チョコアイス(小)
運動量を週末増やしてみた。体脂肪率には、その効果が出たが、
体重は上向いたな。要因は、

  1. 食事等による摂取カロリーよりも消費カロリーが少なかった
  2. 体脂肪が減って、筋肉が増えた

どっちかだな、つーか、どっちもか。しかし、こんなにホイホイ
変化するもんなんだろうか。

でも前回のダイエットで変化してたもんな。そんなもんなんだろう。
さて、今週も頑張っていこー!

で、筋トレ

  • 腕立て伏せ:20回
  • 腹筋:10回
  • 背筋:20回
  • スクワット:20回

を2セット。

早稲田コース、ウォーキング53分、内ランニング9分。

神宮外苑コース、ウォーキング57分、内ランニング7分。
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2006年05月21日

ダイエット[458日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.1kg
体脂肪率:26.7%
BMI:26.5
二回目測定
体重:80.0kg
体脂肪率:26.4%
BMI:26.4
食事
朝食
ごはん、味噌汁、炒り卵、鳥のササミ・もやしサラダ、キムチ、いちご
昼食
やきそば
夕食
冷奴(半丁)、サラダ、枝豆、梅干、麦茶、 ウイスキーロック2杯(ジョニ黒)
おやつ
チョコ2粒
筋肉が痛いゾー!基礎代謝を増やす方向に向かう証ですな。
筋トレは今日お休みです。

そして、運動量を増やすので、昨日から食事量を増やしてみました。
まだまだ調整が必要ですな。

早稲田方面コース63分徒歩。今日は、あんまり汗をかかなかったな。
なんでだろう。


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2006年05月20日

ダイエット[457日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.6kg
体脂肪率:26.2%
BMI:26.3
二回目測定
体重:79.6kg
体脂肪率:25.6%
BMI:26.3
食事
朝食
ごはん、卵焼き、かぼちゃのしんじょ、キムチ、 大根と青菜の味噌汁、グレープフルーツ
昼食
肉野菜炒め、胡瓜とジャコの和え物、味噌汁、ごはん
夕食
鳥のささみサラダ、冷奴(半丁)、キムチ、ライチ、コーヒー
おやつ
青りんごゼリー
今朝、気が付いたんだけど、

な”ぁ”〜ん”か、疲れが取れないなぁ、

と思っていたんですね。結構、睡眠時間をとってるんですが、
それにしても変だ、と。で、思い出したのが

筋トレやってない

ということです。乳酸が溜まってるね、こりゃ。

で、筋トレ

  • 腕立て伏せ:20回
  • 腹筋:10回
  • 背筋:20回
  • スクワット:20回

そんでもって、早稲田コース徒歩67分、内5分ランニング。
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2006年05月19日

ダイエット[456日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-12.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:79.9kg
体脂肪率:26.5%
BMI:26.4
二回目測定
体重:79.7kg
体脂肪率:26.2%
BMI:26.3
食事
朝食
グレープフルーツ(半分)、バナナ1本、コーヒー1杯
しかし雨が続くなぁ。食事調整と運動を入れ始めてみたけど、
やはり、筋トレも入れるかのぉ。ふくらはぎが、ちょっと痛い。
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2006年05月18日

ダイエット[455日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.6kg
体脂肪率:26.9%
BMI:26.6
二回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:26.7%
BMI:26.6
食事
朝食
バナナ1本、コーヒー
昼食
ハムレタスサンド、しゃけおにぎり
夕食
菓子パン(\60-)
おやつ
ハーシーズモナカ
いつも思うけど、食べる物の種類や量を調整するのは大事なんだけど、
やっぱり運動量が一番影響が出るなぁ。つーか、面白いくらい。
赤坂見附から徒歩37分。涼宮ハルヒの憂鬱を見ながら、
踏み台昇降25分。
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2006年05月17日

ダイエット[454日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.5kg
体脂肪率:28.3%
BMI:26.6
二回目測定
体重:80.4kg
体脂肪率:28.0%
BMI:26.6
食事
朝食
グレープフルーツ、パイナップル
昼食
ハンバーグハヤシライス、サラダ、味噌汁
夕食
冷奴、枝豆、牛乳
おやつ
たい焼きのシッポ
新宿から徒歩23分
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2006年05月16日

ダイエット[453日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-14.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:81.5kg
体脂肪率:28.4%
BMI:26.9
二回目測定
体重:81.4kg
体脂肪率:28.1%
BMI:26.9
食事
朝食
グレープフルーツ、パイナップル
昼食
海草サラダ、おにぎり(シャケ)、あんドーナツ
夕食
菓子パン
赤坂見附から自宅まで徒歩、37分。
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2006年05月15日

ダイエット[452日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.9kg
体脂肪率:26.8%
BMI:27.4
四ツ谷から徒歩27分。
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2006年05月14日

ダイエット[451日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-15.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:82.3kg
体脂肪率:25.9%
BMI:27.2
友人夫婦の結婚式2次会に参加。フリードリンクだったので呑みまくり。

「ダイエット」とかそれ以降の「維持」って、自分との戦いでもあるの
ですが、周囲との戦いでもありますね。特に私は、両極端なので、
解禁しちゃうと、どこまでも解禁って感じになるのが、マズイんだよな。
posted by もとつき at 12:00| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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