2005年09月12日

靴擦れ痛い ;_;

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.3kg
体脂肪率:22.4%
BMI:25.5
二回目測定
体重:77.1kg
体脂肪率:22.1%
BMI:25.5
食事
朝食
20050912-01.jpg
昼食
20050912-02.jpg
夕食
20050912-03.jpg
今日は、新しい革靴をおろしました。るるるん・・・ん???

い、痛い、、痛イジャーン(萎

という訳で靴擦れです。バンドエイドを忘れて、そのままです。運動にはならないけど、精神力をつけるにはいいかも。:)
posted by もとつき at 14:57| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月11日

ダイエット[206日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.2kg
体脂肪率:21.3%
BMI:25.8
二回目測定
体重:78.1kg
体脂肪率:21.2%
BMI:25.8
食事
朝食
20050911-01.jpg
昼食
20050911-02.jpg
夕食
20050911-03.jpg
おやつ
ギネス(330ml)1缶、一番絞り(350ml)1缶
9・11

という訳で総選挙でしたね。自民党圧勝ということで、どうあれ改革が先に進むんでしょう。

それは政治家に任せるとして、私はコツコツダイエット。:)

で、今日の筋トレは、3セット行いました。

  • 腕立て伏せ: 20回
  • 腹筋: 20回
  • 背筋: 20回
  • スクワット: 20回

posted by もとつき at 23:59| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月10日

ダイエット[205日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.2kg
体脂肪率:23.7%
BMI:25.5
二回目測定
体重:77.1kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.5
食事
朝食
20050910-01.jpg
昼食
カツカレー、サラダ
夕食
海鮮魚力立川南口店で食い呑みまくり。 実家に移動。ネギ塩カルビ弁当+味噌ラーメン。家に帰ってからギネスビール(330ml)2本
とある知人からいただいた『良い肉』が到着したので、昨晩、友人のGさん、Tさん、SSさんと関西風すき焼きをやりました。萌えた。

という訳で、『良い肉』を食べまくり、そして、呑みました。そして今日は、TAMA-FPの実務研修に出てきました。久々の方々だったので、呑みました!

そんでもって、実家に移動して、お弁当を・・・。もはや(ぴー)
posted by もとつき at 23:59| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月09日

片足で立ってるんです

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-8.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.8kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.0
二回目測定
体重:75.7kg
体脂肪率:23.1%
BMI:25.0
食事
朝食
20050909-01.jpg 小籠包、小松菜の煮びたし、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん、桃
昼食
20050909-02.jpg ツナとコーンサラダ、わかめ春賊スープ、ダッチのパン(7-11)
夕食
20050909-03.jpg 『良い肉』で関西風すき焼き!!
おやつ
梨、ぶどう
今回のダイエットの一環で、新しい事を取り入れてみました。友人のKさんがIRCで言っていた事を何か勘違いして、片足立ちを始めました。その方は、電車の中で立っている時に「爪先立ち」や「踵上げ」をしているそうです。:)

で、間違いついでにそのまま継続しています。

これがまた、なかなかツライんですよ。なので、継続しています。片足で立っているといっても、電車の中でそのまま立ってるのは出来ないんで、つり革に頼っています。新宿御苑前から四ッ谷辺りで、結構シビレます!

意外におすすめかも!

今日は、超回復狙いで筋トレお休みです。

でもって、今日のウォーキングですが35分です。
AkasakaMitsuke2Tomihisa-01.jpg
posted by もとつき at 19:40| 東京 ☁| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月08日

ダイエット[203日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-9.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.0kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.1
二回目測定
体重:76.0kg
体脂肪率:22.4%
BMI:25.1
食事
朝食
20050908-01.jpg トースト2枚、きのこ・ほうれん草炒り卵、サラダ、桃、コーヒー
昼食
20050908-02.jpg とんかつ定食
夕食
20050908-03.jpg 塩鮭、煮物、赤だし、ごはん
おやつ
ハイネケン(330ml) 1缶、ギネス(330ml) 2缶 (夫婦でshare)
今日は、仕事の関係?で、とある研究会に出ました。会場は、市ヶ谷でした。

という訳で、当然、往復は徒歩です。:)

で、今日の筋トレは、1セット増量3セット行いました。

  • 腕立て伏せ: 20回
  • 腹筋: 20回
  • 背筋: 20回
  • スクワット: 20回


んでもって、行きのウォーキングですが、27分です。
Tomihisa2Ichigaya-01.png

んでもって、帰りのウォーキングですが、27分です。
Tomihisa2Ichigaya-02.png
posted by もとつき at 21:12| 東京 ☀| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月07日

好き好きスヌーピー

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.5kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.3
二回目測定
体重:76.5kg
体脂肪率:22.6%
BMI:25.3
食事
朝食
20050907-01.jpg 油揚げとほうれん草の炒め物、炒り卵コーン入り、キムチ、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん、梨、ヨーグルトバナナ
昼食
20050907-02.jpg わかめサラダ(7-11)、豆腐チゲ春雨スープ
夕食
20050907-03.jpg 秋刀魚の塩焼き、大根の味噌汁、ごはん
おやつ
友人Fさんのパリお土産「LA MAISON」のチョコ数個、セブン&アイホールディングス誕生記念メープルメロンパン1個(家族で食べたので、食べたのは半分くらい)、KIRIN ブラウマイスター 500ml 2缶(妻と晩酌。多分、呑んだのは 500mlくらい)
実は、スヌーピー好きなので、もちろん、セブンイレブンの策略に乗せられて、お昼ご飯をセブンイレブンで調達しています。

スヌーピー絵皿、スヌーピースープ皿を7,8月とゲットし、今月はスヌーピーマグカップを得るために・・・。

それにしても、対象商品の価格でポイントが決まるのですが、いつも買うツナとコーンのサラダ「\199-」で「1点」というのは悲しすぎます。;_;

という訳で今日は、わかめサラダ(\210-:2点)にしました。

全然、ダイエットの話じゃななぁ。まぁいいか。

で、keycoさんnamineko先生からコメントが・・・。最初、keycoさんって誰だか分からなかったんですが、数秒間考えて、ある人物だと勝手に思ってお返事です。今は違う職場ですが、またお昼の写真を撮ってみました。Uさんにも見せてあげて下さいナ。そういえば、幻のメロンパン食いたいのぉ。って食い物の話ばっかりですが、もちろん今でもMプロジェクト応援してますよー。また呑みましょう!もっと痩せる予定なので、次にkeycoさんに会った時には、どんな事を言われるのか、ある意味楽しみです。んで、namineko先生、連荘でコメントありがとうございましたです。で、写真ですが、恥ずかしいなぁ・・・。ど、どうしたら・・・(オロオロ


posted by もとつき at 12:58| 東京 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月06日

ダイエット[201日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-9.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:76.9kg
体脂肪率:23.2%
BMI:25.4
二回目測定
体重:76.8kg
体脂肪率:22.8%
BMI:25.4
食事
朝食
肉野菜炒め、里芋の煮物、なめこの味噌汁、キムチ、ごはん
昼食
肉野菜炒め、大根の味噌汁、ごはん、りんご
夕食
20050906-03.jpg うどん、かぼちゃの煮物、キムチ、葡萄
台風14号が来てますが、関東への影響は、そうでもないのかな。

何やら心配をしていただいちゃってたのかー、って反省してます。ちぇりもさんからもコメントいただいちゃいました。

で、今日の筋トレは2セット行いました。

  • 腕立て伏せ: 20回
  • 上体起こし: 20回
  • 背筋: 20回
  • スクワット: 20回

posted by もとつき at 21:48| 東京 ☔| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月05日

ダイエット[200日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.8%
BMI:25.4
二回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:23.5%
BMI:25.4
食事
朝食
20050905-01.jpg カレーライス(きのことゴーヤ)、グレープフルーツ、麦茶
昼食
(何食べたか忘れた)
夕食
20050905-03.jpg 豚のしょうが焼き野菜炒め添え、煮物、なめこの味噌汁海苔入り、おろしにんにくのせご飯、キムチ
あらら、今日、ダイエットを始めて200日目なんですね。

昨晩からカレーを食べまくりです。おうちのカレーは、外で食べるカレーとは全然違うんですが、美味しいんですよねぇ。

実は、昨晩も今朝もオカワリしちゃってるんです。:)

ノートPCの左シフトキーが死んだっぽく結構悲しいかもです。;_;
posted by もとつき at 08:50| 東京 🌁| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月04日

妻も始めるダイエット!?

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.1kg
体脂肪率:22.5%
BMI:25.5
二回目測定
体重:77.1kg
体脂肪率:22.7%
BMI:25.5
食事
朝食
20050904-01.jpg 煮物、ちくわキュウリ、海苔チーズキュウリ、味噌汁、ごはん、梨
昼食
20050904-02.jpg この写真は家族3人分です。私が食べたのは「豚とろおにぎり、とサンドイッチ一つずつ」です。
夕食
20050904-03.jpg カレーライス2杯、サラダ
おやつ
カカオの恵み、KIRIN BEER 350ml 缶 x 3
私のダイエット第2弾の話を妻にした時

「今度は、私も付き合おうかなぁ」

と彼女が言いました。という訳で、今日は、家族3人で神宮外苑にウォーキングです。

というか、行き帰りはベビーカーに娘を乗せて早歩きで、神宮外苑で娘を遊ばせる、って感じでしょうか。四谷4丁目の交差点南東にあるファミリーマートでお昼ご飯を3人分買って、神宮外苑に向かいました。

国立競技場では SMAP のコンサートがあるらしく、老若男女がいました。ファン層が厚いのがすごいですね。

という訳で、今日のウォーキングは神宮外苑往復で、35分を2本です。
posted by もとつき at 15:20| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月03日

ダイエット[198日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-10.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.1kg
体脂肪率:21.8%
BMI:25.5
二回目測定
体重:77.0kg
体脂肪率:21.7%
BMI:25.4
食事
朝食
20050903-01.jpg 卵焼き、ほうれん草のおひたし、キムチ、ジャガイモの味噌汁、ごはん
昼食
20050903-02.jpg うどん、キュウリ梅肉和え、冷奴
夕食
焼肉(タン塩、カルビ、ハラミ)、韓国サラダ、じゃがいもチヂミ、ユッケ、カクテキ、白菜キムチ、生ビール、マッコリ
今日は、実父の PC が壊れたので、本人の希望により新品 PC を買うのに付き合って、新宿西口ヨドバシカメラに行きました。

結局、購入したのが、日立のノート PC だったのですが、不良品だったのです。おうちに戻って電源を入れてしばらくしたら画面が赤みがかっていて、またヨドバシに戻りました。

で、家で作業をして焼肉行ってから実家で作業。:)

なかなか、ハードな一日でした。

そういえば、2日連続でコメントをいただけてビックリ。namineko先生、コメントありがとうございました。お互い適度に頑張っちゃいましょう! > ダイエット
posted by もとつき at 23:59| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月02日

やっぱり最初は下がるなぁ

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-10.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:77.8kg
体脂肪率:22.2%
BMI:25.7
二回目測定
体重:77.7kg
体脂肪率:21.9%
BMI:25.7
食事
朝食
チーズトースト、ゴーヤチャンプルー、梨、コーヒー
昼食
ダッチのパン(7-11)、ツナとコーンサラダ、豆腐チゲ麺(米麺)
夕食
なすとピーマン味噌炒め、キムチ、大根の味噌汁、ご飯
おやつ
ギネスビール350ml缶 x 1.5本
初めてダイエットを始めた時も、そうだったんですが、体重下がるんですよね。ビックリするくらい下がるんですよ、これがまた。

で、ここで勘違いが始まる訳です。どこまでも、そのペースで下がる、という錯覚です。で、それは出来ますが出来ません。

あるところまでは普通に落ちるんですが、そこからが本当のダイエットなのかもしれません。ただ、やはり自分の体と相談しながらじゃないといけませんね。本当に体力が落ちました。5月下旬から6月にかけてダイエットが継続できたのは気力以外ありませんでした。

で、精神的には良かった部分もあるんですが、体の方がやっぱりちょっとしんどかったっす。

とまぁ、そういう訳で、適度な目標を設定してみました。今度はマラソンの目標も入っていますので、体力を落とさない範囲でダイエットしていきます。

それにしても夏はしんどかったですね。少なくとも、自分のダイエットに、夏は向いてないなぁ、と思いました。

で、そんな時に、starlikeさんからコメントが入ってビックリ!頑張ってらっしゃるんですねぇ。

posted by もとつき at 12:00| 東京 🌁| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年09月01日

復活!!

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-11.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:78.6kg
体脂肪率:22.2%
BMI:26.0
食事
朝食
梨、バナナ、グレープフルーツ
昼食
ダッチのパン(7-11)、シーチキン・コーンサラダ+ミニ和風ドレッシング、キムチ麺(米麺)
夕食
ごはん、ゴーヤチャンプルー、カボチャの煮付け、大根の味噌汁
さぁ、ダイエットの再開です。

3ヶ月ちょいの以前のダイエット期間ですが、最後の1ヶ月、かなり無理をしたと思っています。実際、体力減を激しく感じました。

そのまま夏に入り、ダイエットは置いておくとしても運動がキツく、充電期間に入りました。

しかし、その代償は大きく、リバウンド約7kgということになりました。想定範囲外といったところでしょうか。ただ、お蔭様で体力は戻りましたので、ダイエット第2弾を始めます。

今度の目標ですが、こんな感じです。


  1. 年内に体重65〜70kg重
  2. ( きっと開催されるであろう ) 第 4 回新宿シティハーフマラソン 10km コース参加・完走


この2ヶ月間、特に8月は食いまくりでした。お客さんとか職場関連とか一切セーブせず、家で深夜の晩酌。

今度のダイエットは、精神衛生が悪くならない程度に食べ、飲み、やっていきたいと思います。

で、今日の筋トレは2セット行いました。

  • 腕立て伏せ: 20回
  • 上体起こし: 20回
  • 背筋: 20回
  • スクワット: 20回


posted by もとつき at 09:24| 東京 ☁| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月18日

三津さん [ 総評+アドバイス ] ( 2005/06/18 )

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.7kg
体脂肪率:18.8%
BMI:24.0
二回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:18.5%
BMI:24.0
食事
朝食
グレープフルーツ、バナナ、目玉焼き、トースト、コーヒー
昼食
赤飯おにぎり、チーズパン、ツナとコーンのサラダ
夕食
職場の近くの蕎麦屋で呑んだ。家に帰ってから、豚まん
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

今日は土曜日ということで、三津さんに、あっしのダイエットを振り返っていただき、アドバイスをいただく、というメニューです。


カレーライスなどのあまり噛まなくて良い食事が増えてしまうと量を多く摂りがちになり、カロリーオーバーになり易いので注意してくださいね。
確かにこんにゃくなどカロリーが低く量を摂ることができるものは○ですね。

「おろしにんにく」すごいですね!
確かにラーメン屋さんなどでよく見る代物ですね。これは元気になりますし、食べ物のマンネリ化を防いでくれますね。おまけに、スタミナ回復力効果まである!

運動に関して、最近ランニングも取り入れているのですね。

アスファルトの上を走るランニングは足首、膝、腰への負担が大きいので、注意してくださいね。足首、膝、腰に違和感を感じ始めたらウォーキングに戻してあげてください。できれば、土の上を走れるといいのですが、東京ではなかなか難しいですよね。

この調子で楽しんでいってくださいね。


今週も、ありがとうございました、三津さん

で、今日の筋トレはお休みしちゃいました。

今日は、仕事場で半日立ちっぱなしだったので、ウォーキングは無しです。

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posted by もとつき at 23:59| 東京 🌁| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(13) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月13日

業務用おろしにんにくボトル購入!

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:18.9%
BMI:23.7
二回目測定
体重:71.9kg
体脂肪率:18.6%
BMI:23.7
食事
朝食
グレープフルーツ、トースト、コーヒー
昼食
カレーライス大盛、ミニサラダ
夕食
20050613-03.jpg
おやつ
ウォーキング前に active diet 2 杯
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

体重は、まだ落とす方向でいますが、スタミナ不足を回避する為に業務用おろしにんにくのボトルを買っちゃいました。:)

色々な物に、にんにくを使ってますが、ごはんにおろしにんにくと醤油をかけて食べたりしてます。これがですね、すっげぇ美味いんですよ。食後も甘みが持続してます。

で、今日の筋トレは超回復狙いでお休みです。

んでもって、今日のウォーキングですが、44分です。途中に31分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
AroundWasedaUniv-07.gif

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posted by もとつき at 23:59| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月12日

相方 ( 妻 ) [ 総評+決意!? ] ( 2005/06/12 )

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-5.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:19.4%
BMI:23.8
二回目測定
体重:72.0kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.8
食事
朝食
20050612-01.jpg
昼食
20050612-02.jpg
夕食
20050612-03.jpg
おやつ
ウォーキング前に active diet 各 2 杯、アルファベット 各 2 個、コロナビール 2 本、そば焼酎お湯割り梅干入り 3 杯
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

毎度おなじみ今日は日曜日ということで、相方 ( 世間では、妻もしくは嫁と呼称される立場にいる人物を指します ) から、先週一週間を振り返っていただく、というメニューです。

では、相方の○○さん、どうぞ〜!( ちゃららら〜 )


今週の食事も先週に引き続き、飲む機会があってカロリーオーバーぎみでした。
普段食べる量を制限しているためか、ちょっと飲み始めると食欲も刺激されて
歯止めがきかなくなるようです。
その結果は体重に反映されてます。
このところ、ダイエットメニュー以外の食事をする機会が増えて胃が大きくな
っているのかもしれません。またこんにゃくや海藻でかさを増やしたメニュー
をつくる必要があるかな・・・・


はうぅぅ、ありがとうございますぅ今後もアナタと一緒にダイエッターもとつきは頑張ります!

で、今日の筋トレは2セット行いました。

  • 腕立て伏せ: 15回 ( 5 回増 )
  • 上体起こし: 20回
  • 背筋: 20回
  • スクワット: 20回


んでもって、今日の午前ウォーキングですが44分です。途中に33分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
AroundWasedaUniv-07.gif

んでもって、今日の午後ウォーキングですが、96分です。途中に28分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
GoAroundRoppongi-05.jpg

昨日までの私のダイエット挑戦に応援コメントをいただいた、くすり屋さんさん、本当にありがとうございました!おかげさまで、また一歩ダイエットが進みました!

あなたの応援クリックで、もとつきを100g痩せさせて下さい! ぜひ応援して下さい!人気Blogランキング!FavoriteBlogRankingOrange.gif
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2005年06月11日

ベルト 20cm 切りました!

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-5.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:19.4%
BMI:24.1
二回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:19.1%
BMI:24.1
食事
朝食
グレープフルーツ、バナナ
昼食
アジフライ、大根・シーチキン・きゅうりサラダ、キムチ、大根の味噌汁、ごはん
20050611-02.jpg
夕食
うな丼、きもすい
おやつ
プリン、ウォーキング前にアルファベットチョコ各 1 個
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

ベルト 20cm 切りました!

CutBelt.jpg

あんまりズボンが下がって仕方がないので、とうとう切りました。10cm x 2 本だー!

で、今日の筋トレは超回復狙いでお休みです。

んでもって、午前のウォーキングですが、51分です。途中に32分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
AroundWasedaUniv-09.gif

んでもって、午後のウォーキングですが、56分です。途中に42分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
GoAroundGeihinkan-02.gif

昨日までの私のダイエット挑戦に応援コメントをいただいた、まるさんryoさん内村さんTWさんsenyanさん、本当にありがとうございました!おかげさまで、また一歩ダイエットが進みました!

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posted by もとつき at 22:34| 東京 ☁| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月09日

中華料理は美味しいよね

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.2kg
体脂肪率:20.0%
BMI:24.2
二回目測定
体重:73.1kg
体脂肪率:19.7%
BMI:24.1
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

職場の上司?に誘われるままに中華料理屋に行って呑んでみました。

んまぃっ!!

という訳で、今朝の計量はスバラシイことになってました。想定範囲内とはいえ、やっぱりこの数字はビックリです。で、すげぇ増えたなぁって思ったんですが、3ヶ月前はプラス15kgだったことを思い出すと、今が信じられないなぁって感じです。

で、今日の筋トレは2セット行いました。

  • 腕立て伏せ: 10回
  • 上体起こし: 20回
  • 背筋: 20回
  • スクワット: 20回


あなたの応援クリックで、もとつきを100g痩せさせて下さい! ぜひ応援して下さい!人気Blogランキング!FavoriteBlogRankingOrange.gif
posted by もとつき at 23:59| 東京 ☔| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月05日

相方 ( 妻 ) [ 総評+決意!? ] ( 2005/06/05 )

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:20.9%
BMI:24.1
二回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:20.8%
BMI:24.0
食事
朝食
メロン、バナナ
昼食
やきそば、キムチ
夕食
お寿司、ビール ( 大瓶1本 )
おやつ
ピスタチオ ( 10個位 )、CHOCO BOY ( というグアムのABCストアで買った、きのこの山のパチもん 10個位 )、ビール ( 大瓶1本 )、サワー ( 500ml 1缶 )
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

毎度おなじみ今日は日曜日ということで、相方 ( 世間では、妻もしくは嫁と呼称される立場にいる人物を指します ) から、先週一週間を振り返っていただく、というメニューです。

では、相方の○○さん、どうぞ〜!( ちゃららら〜 )


今週の食事を振り返ると、結構、高カロリーな夕食が多かったです。

先週土・日の外食+呑みから始まって、火曜は夕食後にホットケーキを食べ、今週の土曜の夜は友人と自宅で焼肉、日曜は宅配寿司といった具合です。

ダイエット前はこれが普通だったのですが、今思えば体にも家計にも負担をかけていた訳です。夫がダイエットを始めて良かったと改めて思います。

食べる量が増えたので体重もちょっと戻りました。でも自宅で踏み台昇降を始めたので運動量も増えています。これからはゆるやかに目標体重に近づけるべく、食べる量を少し増やしていく予定です。

先週あたりからスタミナ不足と言っていたので、今週は何度か肉野菜炒めを作りました。
好き嫌いの多い夫に野菜を食べてもらうにはうってつけのメニューとして、ダイエット前には毎日のように食卓に並んでいたものです。にんにくの醤油漬けをきざんでいれて、スタミナアップをねらってみました。効果はあったかな?

とはいえ、毎日同じメニューという訳にもいかないので、高カロリーでないスタミナアップメニューを取り入れることが当面の課題です。


はうぅぅ、ありがとうございますぅ今後もアナタと一緒にダイエッターもとつきは頑張ります!

で、今日の筋トレもお休みしちゃいました。

んでもって、今日の午前ウォーキングですが45分です。途中に33分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
AroundWasedaUniv-08.gif

んでもって、今日の午後ウォーキングですが、92分です。途中に44分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。皇居の周りは、ずっと止まらず走れるのでツラかったけど楽しかったです。一旦、信号等で止まっちゃうと、また走り出すのってパワーが要るんですよねぇ。これって、何をするにもそんな感じですな。ビジネスでも本当に、そうですよね。
GoAroundKoukyo-02.jpg

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2005年06月04日

三津さん [ 総評+アドバイス ] ( 2005/06/04 )

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.1kg
体脂肪率:18.9%
BMI:24.1
二回目測定
体重:73.1kg
体脂肪率:19.1%
BMI:24.1
食事
朝食
20050604-01.jpg
昼食
やきそば
夕食
焼肉
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

今日は土曜日ということで、三津さんに、あっしのダイエットを振り返っていただき、アドバイスをいただく、というメニューです。


こんにちは、三津です。

私も先週貧血で倒れてしまいました。

原因はわかっているのでぜんぜん問題はないのですが、やはりダイエット&筋トレには鉄分が失われがちになってしまいますので、食事など注意してくださいね!

私のブログの方でどんな食品に鉄分が多いか軽く書いてありますので参考にしてみて下さい。

もとつきさんどうしても食べたい日は月に1回ぐらいは良いと思いますよ。

そうでないとストレスでダイエット自体が続かないし身体にも悪い影響が出てしまいます。

多分ストレスがたまって来てしまい「物事に集中できない」、「やたらとイライラしてしまう」など周りにも迷惑を掛け兼ねない事態になってしまいます。

ですから、月に1回ぐらいは自分へのご褒美ということで食べたいものを好きなだけ食べる!

いいじゃないですか!

ただし、それがしょっちゅうですと意味がないですからね!気をつけてくださいね!


今週も、ありがとうございました、三津さんしかし、貧血とは・・・。でも、あっしも貧血相当の症状になった事が、あります。減量優先の食事内容から体力作りの方向へ向かっていますので、三津さんの記事やアドバイスを参考にしていきたいと思います!

で、今日の筋トレはお休みしちゃいました。

んでもって、今日のウォーキングですが99分です。途中に22分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
GoAroundShinjukuYotsuya-01.jpg

実は、今日の午前中『【夢実現ブログ】いつの日か僕のブログが・・・』のマサトさんと打ち合わせを行いました。なんと、ブログ道場のセミナー大阪で開催する事が決定したんです!片桐さんもとつきが講師として東京から大阪に乗り込む事になりそうです。関西方面に行くのは2年ぶり位です。オラー!関西方面の連中ー!待っとれ〜!

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posted by もとつき at 23:59| 東京 🌁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年06月01日

踏み台昇降で筋肉痛だけど

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-6.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.5kg
体脂肪率:17.8%
BMI:24.3
二回目測定
体重:73.5kg
体脂肪率:18.4%
BMI:24.3
食事
朝食
メロン、バナナ
昼食
有楽町のガード下で天丼、メロンパン
夕食
肉豆腐、大根サラダ、ほうれん草のおひたし、蒸しにんにく3個、ジャガイモとわかめの味噌汁
20050601-03.jpg
おやつ
ランニング前にアルファベットチョコ1個
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

踏み台昇降での筋肉痛が消えないのですが、運動無しは、ぃゃぁ〜ん、なので、頑張っちゃいました。使う筋肉が違うんだと思うんですが、ウォーキングやランニングでも、そんなに痛くなかったっす。

実は、シップ貼って寝てるんですけどね。:)

で、今日の筋トレは2セット行いました。

  • 腕立て伏せ: 10回
  • 上体起こし: 20回
  • 背筋: 20回
  • スクワット: 20回

んでもって、一本目のウォーキングですが75分です。
Yurakucho2Tomihisa-02.gif

んでもって、二本目は食事後のウォーキングですが、46分です。途中に35分のランニングを入れました。青いラインがランニング区間です。
AroundWasedaUniv-07.gif

昨日までの私のダイエット挑戦に応援コメントをいただいた、トンコさんsenyanさんfalcoさん、本当にありがとうございました!おかげさまで、また一歩ダイエットが進みました!

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posted by もとつき at 23:01| 東京 🌁| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(4) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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