2005年06月18日

三津さん [ 総評+アドバイス ] ( 2005/06/18 )

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.7kg
体脂肪率:18.8%
BMI:24.0
二回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:18.5%
BMI:24.0
食事
朝食
グレープフルーツ、バナナ、目玉焼き、トースト、コーヒー
昼食
赤飯おにぎり、チーズパン、ツナとコーンのサラダ
夕食
職場の近くの蕎麦屋で呑んだ。家に帰ってから、豚まん
業界標準体形システム・エンジニア(SE)プロジェクト・マネージャー(PM)アナタ!一緒に痩せましょう!もとつきです。

今日は土曜日ということで、三津さんに、あっしのダイエットを振り返っていただき、アドバイスをいただく、というメニューです。


カレーライスなどのあまり噛まなくて良い食事が増えてしまうと量を多く摂りがちになり、カロリーオーバーになり易いので注意してくださいね。
確かにこんにゃくなどカロリーが低く量を摂ることができるものは○ですね。

「おろしにんにく」すごいですね!
確かにラーメン屋さんなどでよく見る代物ですね。これは元気になりますし、食べ物のマンネリ化を防いでくれますね。おまけに、スタミナ回復力効果まである!

運動に関して、最近ランニングも取り入れているのですね。

アスファルトの上を走るランニングは足首、膝、腰への負担が大きいので、注意してくださいね。足首、膝、腰に違和感を感じ始めたらウォーキングに戻してあげてください。できれば、土の上を走れるといいのですが、東京ではなかなか難しいですよね。

この調子で楽しんでいってくださいね。


今週も、ありがとうございました、三津さん

で、今日の筋トレはお休みしちゃいました。

今日は、仕事場で半日立ちっぱなしだったので、ウォーキングは無しです。

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posted by もとつき at 23:59| 東京 🌁| 普通普通| Comment(3) | TrackBack(13) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こちらには、お初ですね(^_^)

にんにくをすりおろすと、アリインという成分がアリシンという成分に変わり、これが臭いのもとになったり、殺菌作用が胃腸に刺激を与えて、夏バテしやすくなるので、食べ過ぎに注意ですね。
# 美味しんぼにのっていました(^_^)

にんにくをまるのまま、油で調理したり、ボイルすると、アリシンにならずにアリインが摂取できて、血液や老化防止にはいいですよ〜。
Posted by 「いますぐ行動!」のますく at 2005年06月22日 14:17
こんにちは!
地図を見て、ああ早稲田だーと思っていましたよ!

神楽坂にもステキな場所がたくさんあるようです。
坂道が多いので走るには不向きかもしれませんが‥。
Posted by まりぃん at 2005年07月09日 16:47
はじめまして☆
すごいですね!!!
私も最近ダイエットを再開したのですが、こんなに頑張れるか。
よかったら私のブログにも遊びに来てください♪
私もまた遊びに来てもいいですか?
Posted by ami at 2005年08月24日 14:08
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