目標体重：67.0kg
目標までの残り：-17.2kg
一回目測定
体重：84.1kg
体脂肪率：26.1%
ＢＭＩ：27.8二回目測定
体重：84.2kg体脂肪率：20.5%ＢＭＩ：27.8
食事
朝食
蒸し鶏とキャベツ、もやしサラダ辛子マヨネーズ和え、
焼き秋刀魚大根おろし添え、カクテキキムチ、
大根の味噌汁、ごはん、リンゴ
焼き秋刀魚大根おろし添え、カクテキキムチ、
大根の味噌汁、ごはん、リンゴ
昼食
鳥のひつまぶし
夕食
水餃子(島唐辛子醤油で)、ひじき、中華スープ
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有能の輪をつなぐべし！
今日は、もとつきのチャレンジに協力していただいている人達の紹介をします。
- ◆先ず筆頭は、元プロボクサーで1ケ月に10kg痩せた、エクストリームダイエットマスターの三津さん。根性無しのもとつきに気合の一言とダイエットにおける論理性を下さいます。いつも、ありがとうございます！
- ◆そして、彼女無しには進みません！もとつきの最愛の相方！言葉は少ないですが、だからこそその一言が重い！好き嫌いの多いもとつきの仕様を踏まえた上で、相方でしか出来ない配慮で、毎日の生活・特に食事面での改善をしてもらっています！相方の笑顔が元気の元！いつも、ありがとう！
- ◆もちろん、彼女無しにも進みません！もとつき家の一人娘。彼女の笑顔が、わが家をハッピーにします！
- ◆そして、実は忘れてはいけないのが、仕事仲間や友人たちです！脱ブタブログを公開してから、もちろんオフラインでも告白しまして、職場で隣のスタッフのPCを見たら、脱ブタ画面が・・・。その上、やたらと最近、呑みに行こう誘われるようになりました。みんな、ありがとう ( 棒読み )
という訳で始まった、このブログ。一週間の大まかなスケジュールを確認してみましょう。
こんな感じです。このブログが、このコラボレーションで成り立ってます。
さて、今日のトレーニングですが、三津さんからいただいたアドバイスに従い、腹筋のみとしました。朝、30回腹筋しました。加えて、会社の帰路ウォーキングですが、今日は四ツ谷から歩きました。早歩きで27分でした。経路は、ここのところお馴染みの、こんな感じです。
という訳で明日は三津さんのコメントとアドバイスで、お送りします。
昨日の私のダイエット挑戦に応援コメントをいただいた、す〜やんさん、まるさん、名無しさん、こさとうさん、本当にありがとうございました！皆さんのおかげで、また一歩ダイエットが進みました！
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数字で見えるとモチベーションが維持できますね。
是非本気でがんばってください。
僕の場合、肉体改造計画は、立ち上げれば消えの繰り返しです。
せめてあばらが見えないくらいまで。
筋肉増強計画を僕も立てたほうがいいな。
また、経過を見に遊びに来ます。
そなんすよ。どこにモチベーションがあるか、なんですよね。そういった意味で、数値目標を掲げて、コツコツと減っていくのは楽しくて仕方がありませんYO！
今日、三津さんとミーティングしたんですが、その時に「筋肉が増えていくから、全体重量が増えるケースがありますので、一喜一憂せず、確実にいきましょう！」とアドバイスをいただきました。
ツライけど、楽しいダイエッターなのです！
そうなんすよ、グラフって凄いですよね。実は、これって seesaa.net さんが用意しているテンプレートを使っているだけなんすよ。なので、入力するだけなので、楽チンなのです！