2006年05月22日

ダイエット[459日目]

目標体重:67.0kg
目標までの残り:-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:80.3kg
体脂肪率:23.2%
BMI:26.5
二回目測定
体重:80.2kg
体脂肪率:23.1%
BMI:26.5
食事
朝食
トースト、炒り卵(コーン入り)、 ササミ・ブロッコリスプラウトサラダ、牛乳、 イチゴ、グレープフルーツ
昼食
ごはん、ゴーヤチャンプル、しゅうまい、 キムチ、味噌汁
夕食
ごはん、あさりとキャベツの煮物、餃子スープ
おやつ
旨チョコアイス(小)
運動量を週末増やしてみた。体脂肪率には、その効果が出たが、
体重は上向いたな。要因は、

  1. 食事等による摂取カロリーよりも消費カロリーが少なかった
  2. 体脂肪が減って、筋肉が増えた

どっちかだな、つーか、どっちもか。しかし、こんなにホイホイ
変化するもんなんだろうか。

でも前回のダイエットで変化してたもんな。そんなもんなんだろう。
さて、今週も頑張っていこー!

で、筋トレ

  • 腕立て伏せ:20回
  • 腹筋:10回
  • 背筋:20回
  • スクワット:20回

を2セット。

早稲田コース、ウォーキング53分、内ランニング9分。

神宮外苑コース、ウォーキング57分、内ランニング7分。
posted by もとつき at 12:00| 東京 ☁| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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